Los diferentes músculos abdominales se entrenan con ejercicios específicos para fortalecer y definir su núcleo. En la parte posterior de estiramientos y movilizaciones, liberamos tensiones y bloqueos con "flujos" relajados y ayudamos a su cuerpo a recuperar más flexibilidad y una mejor regeneración.

Le ayuda a respirar conscientemente, a relajarse y a activar sus músculos de forma específica y atlética. Su cuerpo se estimula con la dinámica y su sistema cardiovascular se potencia.

BODYBALANCE® se inspira en el yoga y es un beneficio para el cuerpo, la mente y el alma. Esta clase es apta para todo el mundo. Una secuencia de sencillos estiramientos, movimientos y posturas de yoga, Tai Chi y Pilates al ritmo de la música. La respiración controlada es un componente importante.

By Les Mills es un entrenamiento de cuerpo entero con elementos de artes marciales y movimientos energéticos: Un entrenamiento inspirado en las artes marciales en el que tu cuerpo se pone a prueba por completo.

BODYPUMP® es adecuado para cualquier persona que desee adelgazar, definirse y ponerse en forma, en el menor tiempo posible. Un entrenamiento intensivo cuyo objeto central es la barra de pesas. Con una música perfectamente coordinada, puedes sentir e interpretar cada movimiento de tu cuerpo.

Un entrenamiento corto y crujiente para los abdominales y la espalda. 30 minutos de potencia con varios ejercicios son muy efectivos.

El ciclismo (o spinning) es el entrenamiento óptimo para todos los aficionados a la bicicleta, ofrece un eficaz entrenamiento cardiovascular y es un excelente gestor de la figura.

Basado en el principio del ciclismo, un concepto recientemente desarrollado que combina el entrenamiento de fuerza y el ciclismo.

Bailar y moverse para sentirse bien. Una mezcla de diferentes estilos de baile y coreografías fáciles al ritmo de la música estimulante vigorizan el bienestar y liberan las hormonas de la felicidad.

Le ofrece un método de entrenamiento deportivo para el fomento selectivo del tejido conectivo muscular, la fascia. Estos se desprenden durante el curso para tensar el tejido conectivo y promover la regeneración muscular después del deporte. El entrenamiento con el rodillo de la fascia activa las fascias y favorece su suministro de nutrientes.

El Entrenamiento Quemagrasas es un entrenamiento cardiovascular y mejora la condición física. Se combinan combinaciones de pasos sencillos y se juntan pasos individuales para formar coreografías fáciles. Estas clases son especialmente eficaces para quemar la grasa del propio cuerpo.

Un método muy eficaz para alcanzar los objetivos de fitness de forma más rápida y efectiva. Se trata de ejercitar el cuerpo según su función y teniendo en cuenta las condiciones anatómicas y fisiológicas.

En este curso se promueve la salud de la espalda. Diversos ejercicios ayudan a corregir los desequilibrios, a fortalecer los músculos profundos y a estabilizar la columna vertebral: el dolor de espalda desaparece, la tensión se libera y la postura mejora.

Es una tendencia de fitness de los Estados Unidos y es como un entrenamiento HIIT sólo que un poco más suave. Es una nueva variación. En HILIT los pies siempre permanecen en el suelo, los ejercicios típicos son plank, sentadillas sumo, flexiones y dips de tríceps.

El hula hoop es un ejercicio para todo el cuerpo que fortalece no sólo el torso sino también los músculos de las piernas, por ejemplo. Sin embargo, el hula hoop fortalece principalmente el núcleo, es decir, los músculos del abdomen, la cintura y la espalda.

Con el entrenamiento con barra no sólo se entrena todo el cuerpo, sino también la coordinación (es decir, la interacción de los músculos).

Bailar sin pareja de baile, aprender y bailar secuencias de pasos de bailes populares latinoamericanos.

Este es el flujo perfecto para su rutina matutina. Estiras y fortaleces suavemente tus principales grupos musculares y te sientes despierto y en forma para el día.

Un entrenamiento suave, pero muy eficaz, que consiste en ejercicios de fortalecimiento y flexibilización que se dirigen principalmente a los grupos musculares profundos, pequeños y normalmente más débiles. Este método suave de musculación es especialmente adecuado para fortalecer los músculos de la espalda, que garantizan una postura correcta y saludable.

Se trata de un método muy eficaz para organizar tu entrenamiento de fuerza o de fitness. Se completan diferentes ejercicios en diferentes estaciones en una secuencia predefinida.

Es una forma dinámica de Hatha Yoga con un efectivo trabajo de respiración, cuerpo y conciencia.

Es un entrenamiento de todo el cuerpo al ritmo de la música. Se entrena la forma física, la fuerza, la resistencia, la acrobacia y la diversión.

Es un entrenamiento físico dinámico con movimientos rítmicos y música motivadora. Se entrena la resistencia y la coordinación.

STRONG nation™ es un entrenamiento de alta intensidad que utiliza únicamente el propio peso del cuerpo. Alterna intervalos de ritmo rápido con ejercicios de fortalecimiento muscular. Estarás animado por una música específicamente sintonizada con los ejercicios, que te llevará a tus objetivos.

El yoga permite armonizar el cuerpo, la mente y el alma. Lleva a la conciencia de la unidad y la conexión originales.

Se trata de un entrenamiento variado que se centra en el abdomen, las piernas y los glúteos.

No necesitas ninguna experiencia previa ni una pareja de baile para Zumba® Fitness. El programa de fitness se compone de música y movimientos de baile latinoamericanos e internacionales. Se combinan secuencias de pasos rápidos y lentos sobre la base del aeróbic, lo que potencia la quema de grasas, fortalece el sistema cardiovascular y entrena el equilibrio corporal.