Различные мышцы живота тренируются с помощью целенаправленных упражнений для укрепления и формирования ядра. В последующей части растяжки и мобилизации мы снимаем напряжение и блокировки с помощью расслабленных "потоков" и помогаем вашему телу обрести большую гибкость и лучшую регенерацию.

Помогает осознанно дышать, расслабляться и активизировать мышцы целенаправленно и по-спортивному. Ваше тело стимулируется динамикой, а сердечно-сосудистая система получает толчок к развитию.

BODYBALANCE® вдохновлен йогой и полезен для тела, ума и души. Это занятие подходит для всех. Последовательность простых растяжек, движений и поз из йоги, тай-чи и пилатеса под плавную музыку. Важным компонентом является контролируемое дыхание.

Les Mills - это тренировка для всего тела с элементами боевых искусств и энергичными движениями: Тренировка, вдохновленная боевыми искусствами, в которой вашему телу будет брошен полный вызов.

BODYPUMP® подходит для всех, кто хочет стать стройным, подтянутым и подтянутым - в кратчайшие сроки. Интенсивная тренировка, центральным объектом которой является гриф штанги. Под идеально скоординированную музыку вы можете чувствовать и интерпретировать каждое движение своего тела.

Короткая, четкая тренировка живота и спины. 30 минут силовой нагрузки с различными упражнениями очень эффективны.

Велоспорт (или спиннинг) - это оптимальная тренировка для всех любителей велоспорта, обеспечивающая эффективную тренировку сердечно-сосудистой системы и отлично управляющая фигурой.

Основан на принципе велотренажера - недавно разработанной концепции, сочетающей силовые тренировки и езду на велосипеде.

Танцы и движение для хорошего самочувствия. Смешение различных танцевальных стилей и легкие хореографические композиции под зажигательную музыку бодрят и высвобождают гормоны счастья.

Предлагает вам спортивный метод тренировки для целенаправленного укрепления мышечной соединительной ткани, фасций. Они снимаются во время курса, чтобы уплотнить соединительную ткань и способствовать восстановлению мышц после занятий спортом. Тренировки с фасциальным валиком активизируют фасции и способствуют их снабжению питательными веществами.

Fat Burner Workout - это сердечно-сосудистая тренировка, которая улучшает физическую форму. Простые комбинации шагов комбинируются, а отдельные шаги складываются в легкие хореографические композиции. Эти занятия особенно эффективны для сжигания собственного жира организма.

Высокоэффективный метод, позволяющий быстрее и эффективнее достигать фитнес-целей. Речь идет о тренировке тела в соответствии с его функциями и с учетом анатомических, физиологических условий.

На этом курсе вы укрепляете здоровье своей спины. Различные упражнения помогают исправить дисбаланс, укрепить глубокие мышцы и стабилизировать позвоночник - боли в спине исчезают, напряжение снимается, осанка улучшается.

Это фитнес-тренд из США, который напоминает тренировку HIIT, только немного мягче. Это новая вариация. В HILIT ноги всегда остаются на полу, типичные упражнения - планки, приседания сумо, отжимания и наклоны на трицепс.

Хула-хуп - это тренировка для всего тела, которая укрепляет не только туловище, но и, например, мышцы ног. Однако хула-хуп в первую очередь укрепляет центр тела, то есть мышцы живота, талии и спины.

При тренировках со штангой вы тренируете не только все тело, но и координацию (т.е. взаимодействие мышц).

Танцы без партнера, разучивание и танцевальные последовательности шагов из популярных латиноамериканских танцев.

Это идеальный поток для вашей утренней рутины. Вы мягко растягиваете и укрепляете основные группы мышц и чувствуете себя бодрым и готовым к новому дню.

Мягкая, но очень эффективная тренировка, состоящая из упражнений на развитие силы и гибкости, которые направлены в первую очередь на глубоко расположенные, мелкие и обычно более слабые группы мышц. Этот щадящий метод наращивания мышц особенно подходит для укрепления мышц спины, которые обеспечивают правильную и здоровую осанку.

Это очень эффективный метод организации силовых или фитнес-тренировок. Вы выполняете различные упражнения на разных станциях в заранее определенной последовательности.

Это динамичная форма Хатха-йоги с эффективной работой над дыханием, телом и осознанностью.

Это тренировка всего тела под зажигательную музыку. Тренируются фитнес, сила, выносливость, акробатика и веселье.

Это динамичная фитнес-тренировка с ритмичными движениями и мотивирующей музыкой. Тренируется выносливость и координация.

STRONG nation™ - это высокоинтенсивная тренировка, в которой используется только собственный вес тела. В ней чередуются интервалы быстрого темпа с упражнениями для укрепления мышц. Вас будет подбадривать музыка, специально подобранная к упражнениям, которые приведут вас к вашим целям.

Йога приводит к гармонизации тела, ума и души. Это приводит к осознанию изначального единства и связанности.

Это разнообразная тренировка, которая направлена на живот, ноги и ягодицы.

Для занятий Zumba® Fitness вам не нужен ни предыдущий опыт, ни партнер по танцам. Фитнес-программа состоит из латиноамериканской и международной музыки и танцевальных движений. На основе аэробики сочетаются быстрые и медленные последовательности шагов, что ускоряет сжигание жира, укрепляет сердечно-сосудистую систему и тренирует баланс тела.