Çeşitli karın kasları, merkez bölgenizi güçlendirmek ve tanımlamak için özel egzersizlerle eğitilir. Daha sonraki esneme ve mobilizasyon bölümünde, rahat "akışlarla" gerginliği ve blokajları serbest bırakıyor ve vücudunuzun daha fazla esneklik kazanmasına ve daha iyi yenilenmesine yardımcı oluyoruz.

Bilinçli bir şekilde nefes almanıza, kaslarınızı hedefli ve atletik bir şekilde gevşetmenize ve harekete geçirmenize yardımcı olur. Vücudunuz dinamik bir şekilde uyarılır ve kardiyovasküler sisteminiz güçlenir.

BODYBALANCE® yogadan esinlenmiştir ve beden, zihin ve ruh için bir faydadır. Bu ders herkes için uygundur. Akıcı müzik eşliğinde yoga, Tai Chi ve Pilates'ten basit esneme, hareket ve pozlardan oluşan bir dizi. Kontrollü nefes alma önemli bir bileşendir.

Les Mills, dövüş sanatları unsurları ve enerjik hareketler içeren bir tüm vücut egzersizidir: Vücudunuzun tamamen zorlandığı, dövüş sanatlarından ilham alan bir egzersiz.

BODYPUMP® mümkün olan en kısa sürede ince, belirgin ve fit olmak isteyen herkes için uygundur. Ana nesnesi halter çubuğu olan yoğun bir antrenman. Mükemmel bir şekilde koordine edilmiş bir müzik eşliğinde, vücudunuzun her hareketini hissedebilir ve yorumlayabilirsiniz.

Kısa, keskin bir karın ve sırt egzersizi. Çeşitli egzersizlerle 30 dakikalık güç çok etkilidir.

Bisiklete binme (veya spinning) tüm bisiklet tutkunları için en uygun egzersizdir, etkili kardiyovasküler eğitim sunar ve mükemmel bir figür yönetimidir.

Bisiklet prensibine dayalı, kuvvet antrenmanı ve bisiklet sürmeyi birleştiren yeni geliştirilmiş bir konsept.

İyi hissetmek için dans ve hareket. Farklı dans stillerinin ve kolay koreografilerin heyecan verici bir müzikle karışımı, zindeliği canlandırır ve mutluluk hormonlarını serbest bırakır.

Kas bağ dokusu olan fasyanın hedefe yönelik olarak geliştirilmesi için size sportif bir antrenman yöntemi sunar. Bunlar, bağ dokusunu sıkılaştırmak ve spor sonrası kas yenilenmesini desteklemek için kurs sırasında çıkarılır. Fasya silindiri ile antrenman yapmak fasyaları harekete geçirir ve besinlerle beslenmelerini sağlar.

Yağ Yakıcı Egzersiz kardiyovasküler bir egzersizdir ve kondisyonu artırır. Basit adım kombinasyonları birleştirilir ve tek tek adımlar bir araya getirilerek kolay koreografiler oluşturulur. Bu dersler özellikle vücudun kendi yağını yakmak için etkilidir.

Fitness hedeflerine daha hızlı ve daha etkili bir şekilde ulaşmak için oldukça etkili bir yöntem. Vücudu işlevine göre ve anatomik, fizyolojik koşulları dikkate alarak çalıştırmakla ilgilidir.

Bu kursta sırt sağlığınızı geliştirirsiniz. Çeşitli egzersizler dengesizlikleri düzeltmeye, derin kasları güçlendirmeye ve omurgayı stabilize etmeye yardımcı olur - sırt ağrısı kaybolur, gerginlik giderilir ve duruş iyileştirilir.

ABD'den gelen bir fitness trendidir ve HIIT antrenmanı gibidir, sadece biraz daha yumuşaktır. Bu yeni bir varyasyon. HILIT'te ayaklar her zaman yerde kalır, tipik egzersizler plank, sumo squat, şınav ve triseps dipsidir.

Hula hoop, sadece gövdenizi değil bacak kaslarınızı da güçlendiren bir tüm vücut egzersizidir. Bununla birlikte, hula hoop öncelikle merkez bölgenizi, yani karın, bel ve sırt kaslarınızı güçlendirir.

Halter antrenmanı ile sadece tüm vücudunuzu değil, aynı zamanda koordinasyonunuzu da (yani kaslarınızın etkileşimini) çalıştırırsınız.

Dans partneri olmadan dans etmek, popüler Latin Amerika danslarından adım dizilerini öğrenmek ve dans etmek.

Bu, sabah rutininiz için mükemmel bir akış. Başlıca kas gruplarınızı nazikçe esnetir ve güçlendirirsiniz ve kendinizi gün için uyanık ve zinde hissedersiniz.

Öncelikle derinlerde yatan, küçük ve genellikle daha zayıf kas gruplarını hedef alan, güç veren ve esneklik kazandıran egzersizlerden oluşan nazik ama çok etkili bir egzersizdir. Bu nazik kas geliştirme yöntemi, doğru ve sağlıklı duruşu sağlayan sırt kaslarını güçlendirmek için özellikle uygundur.

Bu, kuvvet antrenmanınızı veya fitness antrenmanınızı düzenlemek için çok etkili bir yöntemdir. Önceden tanımlanmış bir sırayla farklı istasyonlarda farklı egzersizleri tamamlarsınız.

Etkili nefes, beden ve farkındalık çalışmaları içeren dinamik bir Hatha Yoga formudur.

Harika bir müzik eşliğinde tüm vücut egzersizi. Fitness, güç, dayanıklılık, akrobasi ve eğlence eğitimi verilmektedir.

Ritmik hareketler ve motive edici müzik eşliğinde dinamik bir fitness antrenmanıdır. Dayanıklılık ve koordinasyon eğitilir.

STRONG nation™ sadece vücudun kendi ağırlığını kullanan yüksek yoğunluklu bir antrenmandır. Hızlı tempo aralıklarını kas geliştirici egzersizlerle değiştirir. Sizi hedeflerinize götürecek egzersizler için özel olarak ayarlanmış müzikle cesaretlendirileceksiniz.

Yoga bedenin, zihnin ve ruhun uyumunu sağlar. Orijinal birlik ve bağlılığın farkındalığına yol açar.

Bu, karın, bacaklar ve kalçalara odaklanan çeşitli bir antrenmandır.

Zumba® Fitness için önceden herhangi bir deneyime veya bir dans partnerine ihtiyacınız yoktur. Fitness programı Latin Amerika ve uluslararası müzik ve dans hareketlerinden oluşmaktadır. Hızlı ve yavaş adım dizileri, yağ yakımınızı artıran, kardiyovasküler sisteminizi güçlendiren ve vücut dengenizi eğiten aerobik temelinde birleştirilir.