Hilft dir dabei, bewusst zu atmen, zu entspannen und deine Muskulatur gezielt und athletisch zu aktivieren. Dein Körper wird mit Dynamik gefördert und dein Herz-Kreislauf-System angekurbelt.

Aufgrund des Wasserwiderstandes werden alle Muskelpartien gezielt und effektiv trainiert. Ein gelenkschonendes Ganzkörpertraining, welches das Herz-Kreislauf-System positiv beeinflusst und fördert.

Ein anspruchsvolles Ganzkörpertraining durch die Kombination von intensiven Cardio- und Krafteinheiten mit oder ohne Zusatzgeräten. Der Wechsel zwischen Erholung und Training fördert deinen Stoffwechsel und lässt dich auf Hochtouren laufen.

BODYBALANCE® ist von Yoga inspiriert und eine Wohltat für Körper, Geist und Seele. Diese Class ist für jeden geeignet. Eine Abfolge von einfachen Dehnübungen, Bewegungen und Posen aus Yoga, Tai Chi und Pilates zu fließender Musik. Dabei ist kontrollierte Atmung ein wichtiger Bestandteil.

BODYPUMP® ist für jeden geeignet, der schlank, definiert und fit werden möchte – und das in kürzester Zeit. Ein intensives Training, dessen zentraler Gegenstand die Langhantelstange ist. Zu perfekt abgestimmter Musik, kannst du jede Bewegung deines Körpers spüren und deuten.

Mit Hilfe des eigenen Körpergewichts, aber auch mit Zusatzgewichten, wird die jeweilige Partie effektiv trainiert und ist optimal geeignet, um den Körper zu definieren. Abwechslungsreiche Übungen führen zu einer Straffung und Kräftigung der Muskulatur.

Ein kurzes, knackiges Bauch- und Rückentraining. 30 Minuten Power mit verschiedenen Übungen haben es in sich und versprechen hohe Effektivität.

Basierend auf dem Cycling Prinzip ein neu entwickeltes Konzept, welches Krafttraining und Cycling miteinander kombiniert.

Tanzen und Bewegung für das gute Gefühl. Ein Mix aus verschiedenen Tanzrichtungen und leichte Choreographien zu mitreißender Musik beleben das Wohlbefinden und setzen Glückshormone frei.

Bietet dir eine sportliche Trainingsmethode zur gezielten Förderung des muskulären Bindegewebes, der Faszien. Diese werden während des Kurses entklebt, um das Bindegewebe zu straffen und die Regeneration der Muskeln nach dem Sport zu fördern. Durch das Training mit der Faszienrolle werden die Faszien aktiviert und ihre Versorgung mit Nährstoffen gefördert.

Eine hocheffektive Methode, um Fitnessziele schneller und effektiver zu erreichen. Es geht darum, den Körper entsprechend seiner Funktion und unter Berücksichtigung der anatomischen, physiologischen Bedingungen zu beanspruchen.

In diesem Kurs förderst du deine Rückengesundheit. Verschiedene Übungen führen zum Ausgleich von Dysbalancen, die Tiefenmuskulatur wird gekräftigt und die Wirbelsäule stabilisiert – Rückenschmerzen verschwinden, Verspannungen werden gelöst und die Körperhaltung wird verbessert.

In diesem Kurs erlernt ihr die Basics rund um das Absichern und des Kletterns. Klettern kann als komplexer Kraftsport bezeichnet werden. Beim Klettern wird immer im Verhältnis zu dem eigenen Körpergewicht trainiert. Das Gefühl und die Wahrnehmung zur eigenen Muskulatur wird enorm geschult.

Ein sanftes und dennoch sehr effektives Training aus kraftgebenden und beweglich machenden Übungen, in dem vor allem die tiefliegenden, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden. Diese schonende Methode zum Muskelaufbau eignet sich vor allem zur Stärkung der Rückenmuskulatur, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgt.

Eine wirkungsvolle Ganzkörper-Trainingsmethode mit Hilfe von Seil- und Schlingensystemen. Dabei wird mit dem eigenen Körpergewicht als Trainingswiderstand gearbeitet, wodurch der Kurs individuell für jedes Alter und Fitnesslevel geeignet ist.

Für Zumba® Fitness brauchst du keine Vorkenntnisse und keinen Tanzpartner. Das Fitnessprogramm setzt sich aus lateinamerikanischer und internationaler Musik und Tanzbewegungen zusammen. Schnelle und langsame Schrittfolgen sind auf der Basis von Aerobic kombiniert, wodurch deine Fettverbrennung angekurbelt, dein Herz-Kreislauf-System gestärkt und deine Körperbalance trainiert wird.

Wir laden zum Eltern-Kind-Schwimmen und -Plantschen ein.

* Anmeldung am Empfang bis mindestens einen Tag vorher möglich.

Hier wird mit Bewegungen rund um unsere großen Gelenke gearbeitet. Innerhalb des Trainings gibt es Übungen zur Verbesserung der eigenen Beweglich- und Dehnbarkeit. Mit diesem Training wird überwiegend die “aktive Beweglichkeit” trainiert.

Tanzen ohne Tanzpartner, lernen und tanzen von Schrittfolgen aus beliebten lateinamerikanischen Tänzen.

Starte gut gelaunt und fokussiert in den Tag. Neben der Sensibilisierung deiner Mobilisation und einer tiefen Atmung wird deine Wirbelsäule in die für sie möglichen Richtungen durchbewegt. Kleine, aber feine Ausrichtungsdetails sorgen für die richtige Aufmerksamkeit und führen dich so in einen wertfreien Zustand von Ruhe und Ausgeglichenheit.