Trainiert werden mit gezielten Übungen die unterschiedlichsten Bauchmuskeln zur Stärkung und Definition deiner Körpermitte (Core). Im anschließenden Stretch- und Mobilisationsteil lösen wir dann mit entspannten „Flows“ Verspannungen und Blockaden und verhelfen deinem Körper wieder zu mehr Flexibilität und besserer Regeneration.

Hilft dir dabei, bewusst zu atmen, zu entspannen und deine Muskulatur gezielt und athletisch zu aktivieren. Dein Körper wird mit Dynamik gefördert und dein Herz-Kreislauf-System angekurbelt.

BODYBALANCE® ist von Yoga inspiriert und eine Wohltat für Körper, Geist und Seele. Diese Class ist für jeden geeignet. Eine Abfolge von einfachen Dehnübungen, Bewegungen und Posen aus Yoga, Tai Chi und Pilates zu fließender Musik. Dabei ist kontrollierte Atmung ein wichtiger Bestandteil.

Von Les Mills ist ein Ganzkörper-Workout mit Kampfsport-Elementen und energiegeladenen Bewegungen: Ein Training, inspiriert durch Martial Arts, in dem dein Körper komplett gefordert wird.

BODYPUMP® ist für jeden geeignet, der schlank, definiert und fit werden möchte – und das in kürzester Zeit. Ein intensives Training, dessen zentraler Gegenstand die Langhantelstange ist. Zu perfekt abgestimmter Musik, kannst du jede Bewegung deines Körpers spüren und deuten.

Ein kurzes, knackiges Bauch- und Rückentraining. 30 Minuten Power mit verschiedenen Übungen haben es in sich und versprechen hohe Effektivität.

Cycling (oder auch Spinning) ist das optimale Training für alle Radfreunde, bietet effektives Herz-Kreislauf-Training und ist ein hervorragendes Figurmanagement.

Basierend auf dem Cycling Prinzip ein neu entwickeltes Konzept, welches Krafttraining und Cycling miteinander kombiniert.

Tanzen und Bewegung für das gute Gefühl. Ein Mix aus verschiedenen Tanzrichtungen und leichte Choreographien zu mitreißender Musik beleben das Wohlbefinden und setzen Glückshormone frei.

Bietet dir eine sportliche Trainingsmethode zur gezielten Förderung des muskulären Bindegewebes, der Faszien. Diese werden während des Kurses entklebt, um das Bindegewebe zu straffen und die Regeneration der Muskeln nach dem Sport zu fördern. Durch das Training mit der Faszienrolle werden die Faszien aktiviert und ihre Versorgung mit Nährstoffen gefördert.

Beim Fatburner Workout handelt es sich um ein Herz-Kreislauf-Training und die Kondition wird verbessert. Simple Schrittkombinationen werden kombiniert und einzelne Schritte zu leichten Choreographien zusammengestellt. Diese Kurse sind besonders effektiv für die Verbrennung des körpereigenen Fetts.

Eine hocheffektive Methode, um Fitnessziele schneller und effektiver zu erreichen. Es geht darum, den Körper entsprechend seiner Funktion und unter Berücksichtigung der anatomischen, physiologischen Bedingungen zu beanspruchen.

In diesem Kurs förderst du deine Rückengesundheit. Verschiedene Übungen führen zum Ausgleich von Dysbalancen, die Tiefenmuskulatur wird gekräftigt und die Wirbelsäule stabilisiert – Rückenschmerzen verschwinden, Verspannungen werden gelöst und die Körperhaltung wird verbessert.

Ist ein Fitnesstrend aus den USA und ist wie ein HIIT Training nur etwas sanfter. Es ist eine neue Variation. Beim HILIT bleiben die Füße immer auf dem Boden, typische Übungen sind Plank, Sumo Squats, Push-ups und Triceps Dips.

Hula-Hoop ist ein Ganzkörpertraining, das neben deinem Rumpf z.B. auch die Beinmuskulatur kräftigt. In erster Linie wird beim Hula-Hoop jedoch die Körpermitte gestärkt, also dein Bauch, die Taille und die Rückenmuskulatur.

Mit Langhanteltraining trainierst du nicht nur den ganzen Körper, sondern auch deine Koordination (also das Zusammenspiel deiner Muskeln).

Tanzen ohne Tanzpartner, lernen und tanzen von Schrittfolgen aus beliebten lateinamerikanischen Tänzen.

Das ist der perfekte Flow für deine Morgenroutine. Du dehnst und kräftigst sanft deine großen Muskelgruppen und fühlst dich danach wach und fit für den Tag.

Ein sanftes und dennoch sehr effektives Training aus kraftgebenden und beweglich machenden Übungen, in dem vor allem die tiefliegenden, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden. Diese schonende Methode zum Muskelaufbau eignet sich vor allem zur Stärkung der Rückenmuskulatur, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgt.

Ist eine sehr effektive Methode, sein Krafttraining oder auch Konditionstraining zu organisieren. Dabei absolvieren Sie an verschiedenen Stationen in einer vorgegebenen Reihenfolge nacheinander unterschiedliche Übungen.

Ist eine dynamische Form des Hatha Yoga mit effektiver Atem-, Körper- und Bewusstseinsarbeit.

Ist ein Ganzkörpertraining zu fetziger Musik. Dabei werden Fitness, Kraft, Ausdauer, Akrobatik und Spaß trainiert.

Ist ein dynamisches Fitnesstraining mit rhythmischen Bewegungen und motivierender Musik. Trainiert werden Ausdauer und Koordination.

STRONG nation™ ist ein hochintensives Workout, bei dem ausschließlich mit dem Eigengewicht des Körpers trainiert wird. Es wechseln sich dabei schnelle Tempointervalle mit Übungen zum Muskelaufbau ab. Angefeuert wirst du durch eine speziell auf die Übungen abgestimmte Musik, die dich an deine Ziele bringt.

Yoga bewirkt eine Harmonisierung von Körper, Geist und Seele. Sie führt zu einer Bewusstwerdung der ursprünglichen Einheit und Verbundenheit.

Ist ein Abwechslungsreiches Training, das seinen Fokus auf Bauch, Beine und Po hat.

Für Zumba® Fitness brauchst du keine Vorkenntnisse und keinen Tanzpartner. Das Fitnessprogramm setzt sich aus lateinamerikanischer und internationaler Musik und Tanzbewegungen zusammen. Schnelle und langsame Schrittfolgen sind auf der Basis von Aerobic kombiniert, wodurch deine Fettverbrennung angekurbelt, dein Herz-Kreislauf-System gestärkt und deine Körperbalance trainiert wird.