I vari muscoli addominali vengono allenati con esercizi specifici per rafforzare e definire il core. Nella parte successiva di allungamento e mobilizzazione, sciogliamo le tensioni e i blocchi con "flussi" rilassati e aiutiamo il corpo a ritrovare una maggiore flessibilità e una migliore rigenerazione.

Aiuta a respirare consapevolmente, a rilassare e ad attivare i muscoli in modo mirato e atletico. Il corpo viene stimolato con la dinamica e il sistema cardiovascolare viene potenziato.

BODYBALANCE® si ispira allo yoga ed è un beneficio per il corpo, la mente e l'anima. Questo corso è adatto a tutti. Una sequenza di semplici stiramenti, movimenti e posizioni dello yoga, del tai chi e del pilates con una musica fluida. La respirazione controllata è una componente importante.

Les Mills è un allenamento per tutto il corpo con elementi di arti marziali e movimenti energici: Un allenamento ispirato alle arti marziali in cui il corpo viene messo completamente alla prova.

BODYPUMP® è adatto a tutti coloro che vogliono dimagrire, definire e mettersi in forma nel più breve tempo possibile. Un allenamento intensivo il cui oggetto centrale è il bilanciere. Con una musica perfettamente coordinata, si può sentire e interpretare ogni movimento del corpo.

Un allenamento breve e frizzante per addominali e schiena. 30 minuti di alimentazione con vari esercizi sono molto efficaci.

Il ciclismo (o spinning) è l'allenamento ottimale per tutti gli appassionati, offre un efficace allenamento cardiovascolare ed è un'ottima gestione della linea.

Basato sul principio del ciclismo, un concetto di nuova concezione che combina allenamento della forza e ciclismo.

Danza e movimento per una buona sensazione. Un mix di diversi stili di danza e facili coreografie su musiche coinvolgenti rinvigoriscono il benessere e rilasciano gli ormoni della felicità.

Offre un metodo di allenamento sportivo per la promozione mirata del tessuto connettivo muscolare, le fasce. Questi vengono staccati durante il corso per rassodare il tessuto connettivo e favorire la rigenerazione muscolare dopo lo sport. L'allenamento con il fascia roller attiva le fasce e ne favorisce l'apporto di sostanze nutritive.

Il Fat Burner Workout è un allenamento cardiovascolare e migliora la forma fisica. Si combinano semplici combinazioni di passi e si mettono insieme singoli passi per formare facili coreografie. Questi corsi sono particolarmente efficaci per bruciare i grassi dell'organismo.

Un metodo altamente efficace per raggiungere gli obiettivi di fitness in modo più rapido ed efficace. Si tratta di esercitare il corpo secondo le sue funzioni e tenendo conto delle condizioni anatomiche e fisiologiche.

In questo corso si promuove la salute della schiena. Diversi esercizi aiutano a correggere gli squilibri, a rafforzare i muscoli profondi e a stabilizzare la colonna vertebrale: il mal di schiena scompare, la tensione si scioglie e la postura migliora.

È una tendenza fitness proveniente dagli Stati Uniti ed è simile a un allenamento HIIT, solo un po' più delicato. Si tratta di una nuova variante. Nell'HILIT i piedi rimangono sempre a terra; gli esercizi tipici sono plank, sumo squat, flessioni e tricipiti.

L'hula hoop è un allenamento per tutto il corpo che rafforza non solo il busto ma anche i muscoli delle gambe, ad esempio. Tuttavia, l'hula hoop rafforza soprattutto la parte centrale del corpo, cioè i muscoli dell'addome, della vita e della schiena.

Con l'allenamento con il bilanciere non si allena solo tutto il corpo, ma anche la coordinazione (cioè l'interazione dei muscoli).

Ballare senza partner, imparare e ballare sequenze di passi di danze popolari latinoamericane.

È il flusso perfetto per la vostra routine mattutina. Si allungano e si rafforzano dolcemente i principali gruppi muscolari e ci si sente svegli e in forma per la giornata.

Un allenamento dolce ma molto efficace, che consiste in esercizi di forza e di flessibilità che mirano principalmente ai gruppi muscolari profondi, piccoli e solitamente più deboli. Questo metodo dolce di rafforzamento muscolare è particolarmente indicato per rafforzare i muscoli della schiena, che garantiscono una postura corretta e sana.

Si tratta di un metodo molto efficace per organizzare l'allenamento della forza o del fitness. Si completano diversi esercizi in diverse stazioni in una sequenza predefinita.

È una forma dinamica di Hatha Yoga con un efficace lavoro sul respiro, sul corpo e sulla consapevolezza.

È un allenamento per tutto il corpo a ritmo di musica. Si allenano fitness, forza, resistenza, acrobazie e divertimento.

È un allenamento fitness dinamico con movimenti ritmici e musica motivante. Vengono allenate la resistenza e la coordinazione.

STRONG nation™ è un allenamento ad alta intensità che utilizza solo il peso del corpo. Alterna intervalli di tempo veloce a esercizi di potenziamento muscolare. Sarete incoraggiati da una musica specificamente sintonizzata sugli esercizi, che vi porterà a raggiungere i vostri obiettivi.

Lo yoga porta all'armonizzazione di corpo, mente e anima. Porta alla consapevolezza dell'unità e della connessione originarie.

Si tratta di un allenamento vario che si concentra su addome, gambe e glutei.

Non è necessaria alcuna esperienza precedente o un partner di ballo per Zumba® Fitness. Il programma di fitness è composto da musica e movimenti di danza latino-americani e internazionali. Le sequenze di passi veloci e lenti sono combinate sulla base dell'aerobica, che favorisce la combustione dei grassi, rafforza il sistema cardiovascolare e allena l'equilibrio del corpo.